上班族減肥午餐 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

對於上班族、外食族，減肥真的是天大的難題，想知道平常午餐怎麼吃得健康又美味嗎？ShopBack幫你整理了2020有效的外食減肥食譜，還有外食族午餐小常識，照著外食原則 ...

2020年12月15日—上班族工作忙碌高壓，外食通常是多數人的選擇，早餐蛋餅加奶茶、午餐還在忙先來一杯珍珠奶茶、晚上再來一頓大餐或是宵夜鹽酥雞犒賞一整天的辛勞， ...

午餐最好能符合低糖、少鹽、少油的原則。可以的話，外食時選擇高纖、少油少鹽、少糖的菜色，多點一些青菜。若午餐真的吃得 ...

2021年11月30日—上班族午餐外食大部分吃便當、自助餐，那要如何吃得健康、有飽足感，而且下午不會昏昏欲睡呢？健康飲食網站《EatThis,NotThat》營養師撰文， ...

2020年7月6日—外食族的減醣飲食這樣吃！早、中、晚餐減醣菜單，趕快記下來！無論是在家料理，還是在外覓食，都一樣可以在吃飽喝足的狀態下，達到瘦身減脂的目的>>

2021年7月7日—國民健康署建議上班族的午餐搭配技巧、營養分配和每餐食物份量：「豆魚蛋肉總量不超過一掌心，飯跟蔬菜一樣多，菜比水果多一點。

2020年10月20日—想要減肥午餐到底該怎麼選呢？依照國民健康署表示，「上班族一餐食用一個炸雞腿便當，再配上一杯700cc的珍珠奶茶，攝取熱量即高達1375大卡， ...

2019年10月8日—目前每天早上7點到下午四點上班時間，早餐比較沒空吃，目前只能吃午餐，而且吃的很少，［茶葉蛋*2、無糖燕麥飲］，［地瓜、蘋果］，［無糖豆漿、 ...

2020年7月24日—現代人生活在步調快速的大都會中，不論是學生或是上班族，「外食」已成為一種無可避免的飲食型態。如果不得不外食，卻又想減肥呢？無法自己料理三餐也 ...