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南瓜從皮到裡面的籽都有非常豐富的營養，除了切掉蒂頭以外，全部煮熟一起食用。南瓜腰果牛奶：材料：南瓜、腰果、鮮奶作法：@草之最@lily_life.share99.
2012年6月5日—1.首先把蒸熟的南瓜塊倒進果汁機，先打成果泥。然後再倒進準備好的鮮奶或奶粉。△先把南瓜塊打成泥，再加入牛奶與開水.
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2021年5月20日—步驟.南瓜剖半，去籽去皮，蒸熟。將蒸熟的南瓜，和牛奶，用果汁機攪拌。牛奶的量看個人喜歡的口感，可以接受綿密果泥就少一些。
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