堅果營養 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

在所有的堅果種類中，胡桃的Omega3脂肪酸含量最高，對於維持心血管健康有很大的幫助，而胡桃其他營養素還有纖維、維生素A、維生素E、維生素B1與蛋白質。礦物質如鈣、鎂、鉀 ...

2023年3月13日—堅果都含有健康單不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維素，以及其他各式維他命、礦物質和抗氧化物質。不僅如此，許多堅果也是鎂和其它缺乏營養的優質來源。

2023年11月21日—堅果含有豐富的礦物質，其中鎂有助於安定大腦與神經系統、幫助肌肉放鬆，有維持心情平和和放鬆身心的作用。而堅果中的鈣，除了能降低骨質疏鬆的機率，也有 ...

2021年5月12日—了解堅果才能吃對堅果，綜合堅果營養成分比一比－基礎營養篇;膳食纖維(g).3.0.6.7;脂肪(g).46.35.65.21;飽和脂肪酸(g).9.16.6.13;單元不飽和 ...

十大堅果營養又美味！護心抗癌好處多·1.核桃降低心臟病危險因子·2.夏威夷豆降血脂血糖·3.巴西堅果增進血管功能·4.杏仁果幫助減少壞膽固醇·5.腰果富含好油給 ...

2022年9月30日—1.核桃降低心臟病危險因子·2.夏威夷豆降血脂血糖·3.巴西堅果增進血管功能·4.杏仁果幫助減少壞膽固醇·5.腰果富含好油給你飽足感·6.開心果熱量低 ...

2019年7月28日—腰果的油脂多為不飽和脂肪酸的油酸及亞麻油酸及豐富的礦物質鈣、鎂、鉀、鐵，維生素B1、B2、B6，有利於消除疲勞與補充體力及保護血管。

夏威夷果含有大量不飽和脂肪酸、豐富維生素B群、維生素E，可預防動脈硬化及保護血管。

2019年7月28日—腰果的油脂多為不飽和脂肪酸的油酸及亞麻油酸及豐富的礦物質鈣、鎂、鉀、鐵，維生素B1、B2、B6，有利於消除疲勞與補充體力及保護血管。