堅果類營養 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

杏仁果·熱量：568大卡·蛋白質：21.9克·脂肪：49.8克·碳水化合物：23.2克·纖維：9.8克·維生素E：參考每日攝入量（RDI）的37％·鎂：RDI的19％.

堅果種子類1份(重量為可食重量)約為杏仁果、核桃仁(7公克)或開心果、南瓜子、葵花子、黑(白)芝麻、腰果(10公克)或各式花生仁(13公克)或瓜子(15公克)，每份熱量約為45大 ...

3.堅果中的維生素和礦物質更是豐富，它是礦物質鎂、銅、錳、硒和維生素A、C、E的良好來源，這些礦物質和維生素在身體的抗氧化功能擔任相當重要的角色，如果沒有這些 ...

2021年5月12日—堅果營養成分(每100g).腰果.核桃;熱量(kcal).574.654;蛋白質(g).15.31.15.23;碳水化合物(醣類)(g).32.69.13.71;糖(g).5.01.2.61.

雖然堅果好處多，但畢竟屬於油脂類，因此熱量也不低。下列是上述10種堅果的熱量：.核桃：每100公克有667大卡;夏威夷豆：每100公克有786大 ...

2019年7月28日—腰果的油脂多為不飽和脂肪酸的油酸及亞麻油酸及豐富的礦物質鈣、鎂、鉀、鐵，維生素B1、B2、B6，有利於消除疲勞與補充體力及保護血管。

2020年1月24日—榛果被譽為「世界四大堅果」之一，營養價值十分的優秀，含有的不飽和脂肪酸、葉酸、維生素B6及鉀的含量更勝於其他堅果。榛果也被叫做「血管的清道夫」，每 ...

2022年11月11日—堅果富含蛋白質、脂肪（主要是不飽和脂肪酸）、纖維、維生素、礦物質、植化素。堅果中含有維生素B，可對抗與老化有關的慢性病。另外，堅果亦富含能抗氧化 ...