晚上運動後可以吃東西嗎 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

如果你晚上運動，回家後還沒吃晚餐的直接吃晚餐就好了。只要你吃的分量不會影響你的睡眠品質，基本上都沒甚麼好擔心的。如果你是晚餐後運動，輕 ...

如果你晚上運動，回家後還沒吃晚餐的直接吃晚餐就好了。只要你吃的分量不會影響你的睡眠品質，基本上都沒甚麼好擔心的。如果你是晚餐後運動，輕 ...

2022年5月16日—做完運動吃東西補充是必須的正確吃提升訓練成效。...方法是不吃宵夜或少吃宵夜。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即淀粉和糖類。

2020年6月12日—晚上運動後可以吃東西，但是避免進食高熱量、高脂肪、不易消化的食物，以免達不到減肥目的。建議：您晚上運動後覺得餓，可以用低熱量水果代替，也可以 ...

2022年5月31日—晚上運動後可以多補充蛋白質，除了降低飢餓感，還可以促進肌肉修復，也能提升睡眠品質。跑步後如果肚子餓，可以在跑完後的30到60分鐘內吃東西，食物 ...

2021年10月13日—晚上運動完可以吃東西嗎?這是很多人頭痛的問題，晚上運動完之後感覺胃空空的，很不舒服，吃東西又擔心達不到運動效果，不吃東西又覺得胃不舒服， ...

2017年7月2日—有很多人會選擇並能堅持，做運動來減肥。比如：跑步，跳繩，游泳等，並表示這是很健康的減肥方式。但自己可能也覺得運動之後更容易餓了 ...

2018年8月28日—可以的。如果不確定可以問營養師長輩跟網路流傳的什麼晚上不能進食，要不然會變胖，那是放屁。身體吸收到熱量就會轉供身體使用。

2018年5月15日—每天跑步一小時，強度還是挺大的，在減脂的同時，肌肉也會消減。如果你的目的是為了減脂，那麼你就應該控制飲食，只能攝入少量的碳水化合物和少量的蛋白質 ...

2018年8月2日—各位健身版大大，小妹160cm體脂25%，現在要去參加一星期兩次的減脂班，每次一小時的運動，但是是在晚上830-930，我是不是在830前跟930後都要吃些東西 ...