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2017年1月11日—機械訓練機是非常實用的健身器材，它可以進行很多組的訓練方式，...配合蹲下站起的動作，拉動彈力繩訓練腹部核心肌群，全程保持雙腳與核心穩定。
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2021年2月19日—1.雙腳與肩同寬，雙手平握於胸口高度。2.彎曲膝蓋、臀部，保持胸部抬起，脊柱保持直立。3.盡可能讓大腿與地面平衡，膝蓋不可超出腳趾。4.保持核心肌群 ...