爬樓梯的方法 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2021年4月21日—日本東京大學肌肉特任研究員石井直方表示，對不想辛苦爬樓梯的人來說，至少可以下樓梯，也是一個非常好的運動方法。該節目請20多歲至30多歲的民眾 ...

2021年12月1日—爬樓梯時應該依照個人的心肺耐力調整爬樓梯速度，循序漸進地將運動時間拉長至十五分鐘左右（或每爬三分鐘休息三分鐘，持續三十分鐘），以可承擔的運動量為 ...

2019年5月30日—在我看來，這個方法不能說不對，因為它是以保護疼痛的膝蓋為出發點，不再增加「壞腳」的負擔。只是對膝蓋疼痛的人而言，用這樣的方式上下樓梯，膝蓋難道就 ...

2021年12月10日—正確走路口訣是：「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前走」，簡文仁說，身體保持挺拔，背肌會比較強，若一直彎腰，背肌比較弱 ...

2020年6月2日—上下樓梯這樣走最顧膝蓋！減輕膝蓋負擔小技巧...高達七到九成的老年人因膝關節疼痛困擾，許多人也覺得那是老化必經的過程，孰不知，若在一些小細節裡好好 ...

2022年2月3日—下樓梯其實在4個方面（降血糖、增骨密、練肌力、平衡感）鍛鍊效果比上樓梯好，而期望減重或鍛煉心肺耐力的人，...每天爬樓梯，挑戰一下肌肉和心肺。

2022年4月9日—【早安健康／吳文哲報導】在家就能進行，還能兼顧有氧與無氧運動，這些都是爬樓梯的好處，甚至有人認為，在散步前先爬樓梯，能夠提升消小腹的效果...