生酮油量計算 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2016年11月23日—妳生酮的蛋白質、脂肪、碳水化合物的比例，是食物體積的比例嗎?還是基礎代謝率的熱量比例。...50克，油脂在120～140克，我的身高162，因此隨著身高以及 ...

2022年7月29日—1.一週可以吃三、四次澱粉，大多以青菜蔬果裡的醣類為多，再輔以五穀雜糧，減少精緻澱粉攝取。·2.每天都會攝取好油，從飲食中攝取如堅果、鯖魚、鱈魚等， ...

沒知識吃三小生酮，每天熱量呢？生銅飲食如果那麼簡單，你每天喝一桶油就好了！教你吧！生酮要嚴格的寫飲食計畫（計算熱量，每天吃什麼）先教你換算 ...

沒知識吃三小生酮，每天熱量呢？生銅飲食如果那麼簡單，你每天喝一桶油就好了！教你吧！生酮要嚴格的寫飲食計畫（計算熱量，每天吃什麼） ...

2022年7月29日—我的目標是盡量不進食麩質和穀類，增加脂肪攝取量，以及適量的蛋白質，最重要是大幅減少碳水化合物的攝取，這樣便不用計算熱量。生酮食譜在Notion製作 ...

2017年10月16日—不管是低醣飲食還是生酮飲食，千萬不可「高不成、低不就」高不成就是油脂吃的不夠多，達不到標準低不就則是碳水化合物(醣)吃超過設定的量 ...

2022年4月5日—生酮飲食除了提升脂肪的攝取量之外，更重視低碳水化合物的量，攝取碳水化合物的熱量占5％，以1500大卡來計算，換算下來大約是18.75公克，1碗飯的含醣 ...

2018年1月16日—這個算式，我覺得蛋白質的攝取量有點偏高太多蛋白質會導致糖質新生(就是非碳水化合物轉化成葡萄糖的過程)不過這也只是"上限"，不是說一定 ...