維持體重熱量 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2018年3月28日—以一個體重48公斤、身高160公分、年齡25歲的小美為例，基礎代謝率為655+(9.6×48)+(1.8×160)–(4.7×25)=1286(大卡)。基礎代謝率&BMI ...

2020年7月14日—即為身體需要維持運作、休息、維持生命所消耗的最低能量，這也是為什麼要有充足的睡眠，因為睡覺時也是會消耗熱量的！年齡、體重、肌肉量、賀爾蒙都 ...

2021年3月1日—男性：基礎代謝率=66.5+(13.75×公斤體重)+(5.003×公分身高)...因此我們如果只攝取維持身體基礎運轉的熱量，還不足以應付每天的生活。

礎代謝+活動量所需的熱量)，因為當我們所攝取的熱量不足以.供身體一天所需時，身體才會將消耗身體脂肪作為熱量來源。我想維持體重時，一天需要多少熱量?

2002年5月1日—計算出基礎代謝率，就能控制飲食熱量、有效減肥。...例如，一位體重55公斤的32歲女性，每天維持基礎代謝率所需要的熱量是1300卡（不是指一天所需要 ...

BMR指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，例如：呼吸、器官運作、體溫維持等，即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。BMR會隨著年紀增加或體重減輕而降低，會 ...

健康體重是維持身體健康的基礎，計算自己一天所需熱量，則是維持健康體重的第一步。...王先生身高160公分，體重65公斤，BMI是25.4kg/m2（＝65÷1.6÷1.6），體重 ...

不管你是要增肌、減脂或是維持目前的體重，都可以透過BMR跟TDEE來了解你一天需要的熱量為多少。基礎代謝率(BMR,BaselMetabolicRate)根據WiKi的解釋：.

2022年3月17日—總熱量消耗TDEE(TotalDailyEnergyExpenditure)...身體一整天所消耗掉的熱量。也有人稱為維持體重的熱量，因為當攝取的卡路里=TDEE，體重會維持。