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「階梯有氧」是由原本是舉重選手、後來轉任有氧健身教練的金米勒（KimMiller），根據醫師建議他做的復健運動，所轉化設計出來的課程。它是利用基本步型，上、下不同高度踏板，來達到增加運動強度，強化下半身肌...
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現在階梯有氧不再侷限復健用，一般活動量低的久坐上班族、婦女與年長者，甚至是沒有運動經驗、想要加強心肺功能的初學者...
標籤：健身訓練運動階梯階梯踏板上一篇：重訓時的呼吸技巧下一篇：減肥神器—跳繩訓練相關文章為什麼去健身房了，還是沒有效果？想健身、運動、減肥，一定要去健身房...
居家有氧除了買台飛輪或跑步機放在家裡，有沒有其他選擇呢？答案是有的。只要擁有一塊踏板，就可以做階梯有氧！什麼是階梯有氧？階梯有氧是一種高強度低衝擊的運動，不易造成運動傷害，而和一般有氧最不同的地方...
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BodyStep即所謂的終極踏板,階梯有氧課程，除了成為俱樂部最基本的有氧課程之外，近年來更加入不同的風格，吸引更多運動人口，也提高了課程受歡迎的程度。不論從事任何一...