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2020年4月1日—高蛋白飲食的三大好處·提高飽足感.蛋白質在進入人體之後，會被進一步分解為胺基酸，以利消化和吸收。·增加消耗脂肪.人體消耗能量時首先會使用血液中的 ...
特定的蛋白粉，像是濃縮乳清蛋白粉還有分離式蛋白粉，讓身體吸收很快、分泌較多胰島素，可以更快的把養分送進細胞中。高蛋白粉的缺點剛剛也說過了，就是缺少了真的食物 ...
其餘的則可由我們每日所吃主食.(如米、麵…)及部分蔬菜水果而來。高蛋白飲食.什麼食物含有豐富的蛋白質?類別.蛋白質量.(克).
(一)少量多餐選擇濃縮且體積不大的食物，少吃油炸粗纖維多的蔬菜水果，.粗糙的五榖類及過多的調味品以免造成飽脹感影響食慾。(二)高生理價的蛋白質(如:蛋、牛奶、肉類 ...
2021年7月11日—健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些蛋白質含量更比雞胸肉高， ...
2020年7月28日—近年來運動風興盛，健身房幾乎天天爆滿，不少人運動除了健康，也追求美好體態，在飲食攝取上額外控制，特別攝取高蛋白。但醫師、營養師都特別提醒， ...
2018年4月27日—其實這是營養學的專有名詞。簡單來說，我們從飲食攝取醣類、脂肪及蛋白質，這些營養素進入人體會產生熱量，但相對的，我們的身體 ...
高蛋白飲食的施行方法是大量提供高生理價的蛋白質，如蛋、牛奶、肉類、家禽等，及一些植物性蛋白質，如黃豆及其製品，並在醫師或營養師的指示下，補充適量的維生素。它的 ...
2021年4月7日—2.在蛋白質的選擇上，以植物性蛋白飲食為最佳，少量多餐為主，植物性蛋白質.種類，如：大豆、豆製品、蔬菜（馬鈴薯、胡蘿蔔、白蘿蔔、白花椰菜、波菜、.
2020年7月15日—因此建議運動後，碳水化合物與蛋白質約以3~4:1的比例配置補充，例如：2片吐司配一顆蛋或是三角飯糰配一份水果。此外，運動後多數人必喝的豆漿，營養師更 ...