16食菜單 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2020年8月17日—請問每日食譜：起床1杯水9點1杯水9點半早餐～~黑咖啡1杯+水煮蛋210點紅豆水1杯11點半1杯水12點半午餐～～紅豆水1杯+燙青菜/生菜+魚肉+地瓜

2021年4月23日—但不是說16小時不吃、8小時吃就能瘦身，在8小時內要吃些什麼、怎麼吃也很...一週執行2天輕斷食，3個月減肥9kg！營養師指點【5:2斷食法】菜單可以這樣吃。

請問每日食譜：起床1杯水9點1杯水9點半早餐～~黑咖啡1杯+水煮蛋210點紅豆水1杯11點半1杯水12點半午餐～～紅豆水1杯+燙青菜/生菜+魚肉+地瓜13點半1杯水

168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復 ...

2023年6月20日—其中，168斷食法是一種比較流行的間歇性斷食，它通常指在1天中的8個小時內進食，並在其餘的16個小時中不攝取任何食物，除了水和零卡路里的黑咖啡、無 ...

...16小時斷食期間不要吃到有熱量的食物避免造成胰島素波動可以喝無糖茶或咖啡、開水等不影響胰島素的飲料但如果對咖啡因敏感者不要空腹喝太多咖啡因避免胃不舒服初次嘗試 ...