5x5力量訓練 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2022年2月6日—如果今天你的目的不是肌肥大，而是力量、爆發力、又或者速度呢?你也是要做8~12下嗎?有多少人用8~12下的練法練了好久但是訓練重量卻遲遲無法有效地 ...

2022年1月18日—想要在短時間內增強肌力的你，是否有聽過SL5x5力量訓練法則(StrongLifts5×5)？這種訓練方式在國外十分的流行，它主要的架構是由5個非常基本但有效的 ...

2021年1月18日—不難發現這些動作都是屬於複合式訓練，它能有效率的增強你的力量與肌肉量，另外，5x5也代表著每個動作只做5下每週進行3次這樣的訓練，接下來我們將為 ...

2022年1月18日—想要在短時間內增強肌力的你，是否有聽過SL5x5力量訓練法則(StrongLifts5×5)？這種訓練方式在國外十分的流行，它主要的架構是由5個非常基本但有效的 ...

經過不斷鑽研，MehdiHadim深信自己之所以能變得越來越強的關鍵，不外乎有深蹲、自由重量、複合式訓練、漸進負載原則等，直到後來接觸到「5x5力量訓練」的資訊！一開始他 ...

經過不斷鑽研，MehdiHadim深信自己之所以能變得越來越強的關鍵，不外乎有深蹲、自由重量、複合式訓練、漸進負載原則等，直到後來接觸到「5x5力量訓練」的資訊！