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血清素是以我們每天從食物中所攝取的「色胺酸」（tryptophan）為材料而合成的。色胺酸是一種必需胺基酸，幾乎所有的蛋白質食品中都含有此種 ...
提高血清素濃度有方法，首先是補充製造血清素的原料「色胺酸」，不過這成分身體沒有辦法自己合成，所以需要從飲食中來攝取，再來是幫助色胺 ...
血清素被認為是快樂和幸福感的參與元素之一，它掌控多種神經傳導物質，且負責調節人體多種荷爾蒙的分泌，因.
血清素濃度太低時容易出現憂鬱、頭痛、焦慮等症狀，可以從香蕉、豆類、乳製品、堅果類、雞蛋等食物中攝取色胺酸，幫助製造血清素。
血清素向來有「快樂情緒因子」之稱，因為身體無法自行合成，必須從食物中攝取特定營養素，才能在體內合成血清素。因此，只要能夠製造或 ...
某些食物存在一種稱為色胺酸(Tryptophan)的必需胺基酸(Essentialaminoacid，人體不能自行製造的蛋白質成分)，經由攝取後會被人體轉換成血清素(Serotonin， ...
從食物攝取了血清素原料的色胺酸後，下一步要活化血清素神經，促進血清素分泌。要達成這目標，只需要稍微改善生活習慣。這次來介紹可以實踐的7個好習慣。1.
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」
血清素前軀體為「色胺酸」，可以透過鮮奶、香蕉、全穀類、含有Omega-3的魚類、堅果，高纖維的深綠色蔬菜來取得。楊聰財說明，此種飲食型 ...