三少一多菜單 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2023年2月13日—外食注意「三少、三多」！營養師調配一日三餐健康菜單，麵攤、自助餐、超商版都有·1.選餐廳：優先選擇「飲食不易過量餐廳」·2.選食物：優先選少油、少 ...

2018年8月3日—衛福部國民健康署為了「老外」們的飲食健康，提出「我的餐盤」6句口訣：每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一 ...

2019年10月3日—○飯和蔬菜一樣多：飯和蔬菜的比例差不多，多選擇全穀雜糧，也能補充...外食注意「三少、三多」！營養師調配一日三餐健康菜單，麵攤、自助餐、超商版都有 ...

2023年2月26日—依國民營養建議，一天吃至少三份蔬菜、全穀雜糧類1.5碗、豆魚蛋肉類3份、乳品1.5杯、油脂3茶匙、堅果種子1份、水果類2份。依照六大類飲食，調配三餐的分量 ...

糖尿病安心飲食原則建議：中餐和晚餐建議以水煮為主，不要攝取油炸物以平衡一天的油量。這樣吃最安心！3少一多才OK.符合美國糖尿病學會飲食建議：少油、少糖、少鹽、 ...

2020年4月28日—2.多蔬果：蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸胃蠕動、腸道益菌生長、降低血膽固醇，天天攝取適當蔬果的份量，可促進身體健康及 ...

三少一多，健康無負擔！少油：蒸煮烤涼拌，吃菜少加醬汁，白肉優於紅肉少糖...電話：(02)2736-1661ext.6192傳真：(02)2739-0671110臺北市信義區吳興街250號.

健康飲食3多3少3均衡，守護健康國民健康署提醒民眾，重油、重鹹、多肉少蔬果、暴飲暴食的不健康飲食，會增加許多慢性疾病罹患風險，建立健康的飲食型態，是維持健康體重， ...

2016年5月30日—營養師指出，高麗菜和胡蘿蔔都是富含膳食纖維的蔬菜之一，此類蔬菜對於血糖的控制相當有幫助，糖尿病病友不需擔心吃了較有甜度的蔬菜會造成血糖過高。

2023年8月10日—為恭醫院營養師陳羿云建議說，每日3餐的三分之二主食可用全穀類或根莖類取代，並搭配5碟蔬菜，日常點心改以5份水果取代甜食，就符合低糖高纖原則；肉類 ...