中午吃地瓜 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

只要把一日三餐的其中一餐主食替換成蒸地瓜，配菜無需改變即可。但要注意的是，像馬鈴薯、南瓜這類含糖量跟GI值都偏高的食材不宜攝取過量，建議搭配高蛋白質的魚肉、大豆， ...

2016年10月17日—秋冬時節最適合吃暖呼呼的烤地瓜，不過坊間卻有「過午不吃地瓜」的說法，認為在中午後腸胃代謝能力會減弱，因此午後吃地瓜會傷身；到底地瓜對身體的 ...

2021年10月6日—愛吃地瓜的人，可以午餐吃地瓜，晚餐則以其他原型全穀雜糧類做主食，對健康更有益處。除了地瓜減肥法以外，近年來坊間也流行多種「低碳水化合物」飲食法 ...

2023年11月20日—午餐部分就可以依照平時用餐內容，並記得補充足夠水分(體重*30~35c.c.=一日所需水量)；晚餐則以蛋白質如雞胸肉、豆漿、豆腐搭配高纖蔬菜如高麗菜、地瓜 ...

此外，地瓜在蒸煮時，部分澱粉會發生變化，熟地瓜比生地瓜約增加40％膳食纖維，吃下肚不僅可增加飽足感，也能刺激腸道蠕動，促進排便，臨床發現地瓜纖維確實有助改善肥胖和 ...

2023年11月26日—地瓜熱量100g約120卡，雖然是地瓜熱量幾乎是一碗白飯的熱量但升糖指數低，減肥適合用地瓜取代精緻澱粉（白飯），想要瘦得快讓國泰營養師教你地瓜這樣 ...