力大啞鈴 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

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啞鈴訓練可以一次進行單側練習，透過單支啞鈴2-3公斤的重量，有助於「局部雕塑」，以及加強「沒力的那一側」，都很有效。只是啞鈴訓練，無論是單邊或是雙邊，都必須要「動作穩定」，若是訓練過程，手或身體晃動...

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疫情嚴重，連健身室都要暫時關閉。唯有留在家中。甚至令啞鈴都暢銷起來，看來大家都在家中用啞鈴繼練鍛練一身肌肉。啞鈴不只鍛練「老鼠仔」，全身肌肉都對可以鍛練到。筆者打算分享7個用啞鈴訓練的家中健身動作...

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