十點十分運動 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2023年10月23日—【ELLE健身房】10分鐘燃脂運動勝過跑步！波比跳、深蹲跳與單腳橋式，高效率甩肉健身菜單一周大腿緊實有感.不要再坐在沙發上了，快點起來運動瘦腿瘦小腹！

2024年3月27日—開始前，我們要先了解，運動的價值不僅在於減肥，它對身心健康的好處多到數不完啊！像是心血管系統、免疫系統、睡眠品質、心理健康…等，都可以靠運動來 ...

2021年10月11日—現代人常說沒時間運動，但越來越多科學證據都指向即便只有短時間運動也有其效果，短時間的鍛煉（每天進行2-3次的10分鐘）與長時間的鍛煉同樣有效， ...

「動對時間」能夠加強運動的效益！近日一則研究發現，在中午、下午運動的人，相較於在早晨或晚上運動，更能降低早逝風險，尤其能夠防止心血管疾病的死亡風險。

2023年8月24日—每天10分鐘的鍛煉比每週一次性的2小時高強度鍛煉更有效。從最短時數做起，再慢慢增加。以這種方式打下堅實的基礎，有助於避免受傷並保持高昂的運動熱情。