天然b群食物 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2023年2月13日—維生素B1：糙米、燕麥、胚芽、芝麻等全穀類食物多含有維生素B1，另外瘦肉也含有維生素B1喔。·維生素B2：牛奶、蛋製品、肝臟、和深綠色蔬菜皆有豐富含量。

2023年12月4日—李婉萍解釋，維生素B9功效是護腦神經，若缺乏維生素B9（葉酸），可能會記憶力變差、貧血、影響心血管健康，建議吃黑豆、蘆筍、紅莧菜。

2024年3月27日—酵母（乾）：13.5mg/100g·葵花籽：7.04mg/100g·豬肝：6.65mg/100g·雞蛋黃：2.99mg/100g·鮭魚：1.66mg/100g·綠豆：1.91mg/100g·青花菜： ...

2022年9月7日—B群是一種水溶性維生素，包含了B1、B2、B6、B12、葉酸和菸鹼酸等，人體無法自行合成這些營養素，必須從食物或保健產品中獲取。B群在維繫人體的功能上扮演 ...

2021年1月7日—B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、 ...

李婉萍解釋，維生素B9功效是護腦神經，若缺乏維生素B9（葉酸），可能會記憶力變差、貧血、影響心血管健康，建議吃黑豆、蘆筍、紅莧菜。

2023年10月18日—維生素B群種類、功效有哪些？B群不能跟什麼一起吃？活萃泱將介紹維他命B群8大種類、功效、缺乏症狀、富含維生素B群食物，以及保健食品正確吃法、選購 ...