晨跑的優點·促進血液循環，加速身體代謝。·天色明亮，危險較少。·早上淋浴，可使人神清氣爽，快速恢復精神·時間較容易掌握·行人少，可集中精神.
《從0開始學慢跑》一書指出，若以減肥為目的，建議晨跑較佳，早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態，此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，達到瘦身減重的功效。
2022年8月25日—除身體機能方面的好處，晨跑亦有助擺脫憂鬱情緒、改善精神狀態，長時間跑步的過程中，大腦會分泌腦內啡，也就是讓人感覺良好的神經傳導物質，具有止痛、抗 ...
七個科學證據說明：早上起床後出門運動三十分鐘，對大腦的健康會有顯著的幫助·第一：光是最強的大腦總司令·第二：安撫杏仁核，減輕焦慮·第三：分泌腦內啡，一早就有好 ...