早午餐吃什麼 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2022年8月31日—營養師激推「12款早餐」讓你吃完後不會嘴饞！到午餐前都還飽飽的·1.雞蛋·2.優格·3.香蕉·4.莓果·5.葡萄柚·6.奇異果·7.奇亞籽·8.燕麥.

一、第一步先認識食物·全榖雜糧類：米、小麥、燕麥、地瓜、芋頭、蓮藕、山藥、玉米、南瓜、紅豆、綠豆、皇帝豆、栗子等。·水果類：橘子、蘋果、奇異果、芭樂、香蕉、木瓜 ...

2021年4月21日—不吃早餐對身體又會有哪些影響？營養師宋侑璇於新書《234瘦身飲食法》中提到，若吃對早餐，一天中可多燃燒約500大卡的熱量、且能提升身體8%∼10% ...

2024年1月23日—許多人喜歡早上烤吐司再搭配果醬或奶油，建議搭配蔬菜、起司及蛋才能攝取更多的蛋白質與膳食纖維。而蔬菜可以使用苜蓿芽、生菜、番茄、洋蔥等搭配，若早上 ...

2024年3月16日—4種健康早餐推薦·1.蛋餅：可以多加點豬排，增加蛋白質·2.三明治：選擇高蛋白內餡·3.漢堡：避開油炸肉類·4.生菜沙拉：沙拉醬是關鍵.

2024年2月8日—中式／西式早餐店·蔬菜／里肌肉／玉米／鮪魚／燻雞蛋餅·燻雞／里肌肉／鮪魚口味的漢堡或吐司·蔬菜水果沙拉·饅頭夾蛋·菜包·無糖紅茶／無糖豆漿 ...

2024年2月21日—蛋餅是早餐的經典之選。蛋是優質蛋白質的來源，而蛋餅則提供了完美的蛋白質和碳水化合物，既美味又能提供充足能量。早餐可以選擇全麥蛋餅，並搭配生菜、 ...

2023年5月7日—先來說說分開吃早餐和午餐的熱量，早餐店的平均熱量為500-1000kcal，午餐如果是常見的便當類，大概在700大卡上下，因此早餐＋午餐熱量大約是1200- ...