有效排空 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2016年8月21日—母乳媽媽經常會問玲瓏媽：每次餵奶之後都排空乳房嗎？吃不空的要擠出來嗎？要排多空？用吸奶器還是用手？用手累嗎？吸奶器疼嗎？

2021年3月21日—沒辦法親餵的就還是建議固定時間至少一天六到七次擠奶才能有效追奶。...電動擠乳器擠完之後還要手擠乳儘量排空，一樣需要搭配按摩刺激奶陣。

2021年2月25日—省時的排空法.當寶寶吸一邊的時候，另外一邊也會泌乳，就會流掉很多奶在溢乳墊上，這時候，把吸乳器裝上，可以把珍貴的母奶都hold住，並且有效利用 ...

2022年11月21日—不過，太油膩的食物確實會導致消化不良，建議胃脹氣、胃功能不好的民眾，可以選擇排空速度快的原型食材，如蔬菜、水果、魚肉等等；而進食順序也很重要， ...

2022年12月6日—營養師高敏敏分享只要吃對食物，讓「胃排空」時間變長，等於飽足感愈久，比較不會肚子餓而嘴饞進食，而達到瘦身助益。特別可以選擇健康均衡的便當， ...

2020年4月17日—膳食纖維更是幫助順暢排便的關鍵，是淨腸整胃的好幫手。建議每天最多2顆水果如蘋果、芭樂，以及至少4份蔬菜如白木耳、花椰菜；尤其白木耳富含礦物質及生物 ...

2022年11月20日—延緩胃排空助減重？營養師曝「最飽食物」是它：一次吃到纖維、蛋白質、油脂·食物在胃裡多久才能消化？12種常見飲食一次看懂·正餐吃得飽減重更有效？

「胃排空」就是指食物停留在胃裡的時間，也是飽足感的持續時間。進一步解釋字面上的意思：食物吃進胃裡頭，到底會消化多久，才能讓胃裡的食物完全排空，排到腸子裡。

2022年11月20日—營養師高敏敏說，「其實吃對食物讓胃排空時間變長＝飽足感就會越久唷。...餘也可以把握胃排空的訣竅，這樣不只能有效控制體重也能讓身體更健康喔。

2022年11月21日—食物在胃裡要多久才會消化？在胃裡待越久，脂肪堆積就會造成肥胖，對此，營養師提出，若想瘦身可以參考「胃排空時間」，另外進食順序也很重要。