瘋牛訓練 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2021年12月17日—4.每周除硬舉外，卧推、深蹲各進行一次輕重量的二練：這應該蠻常見的，最主要是在進行動態恢復，以確保不過度訓練同時增加恢復進度以準備下一周可能更高 ...

各位巨巨好，小弟我最近想要換個練法，上網發現了madcow5x5，看起來好像同時兼具健美和力量提升，是個不錯的選擇。但是這...,瘋牛5x5訓練法http://stronglifts.com/ ...

2016年7月15日—大家好我是屎~~~~~~~~~~~~~~男最近剛好結束力量訓練週期想分享這個計劃給大家嘗試嘗試我自己身高體重比例給大家參考看看175/75~77浮動就結果而言訓練 ...

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2014年10月4日—德州5x5訓練法https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1412549758.A.17B.html4.瘋牛5x5訓練法http://stronglifts.com/madcow-5x5-training ...

2016年6月16日—如果你每周都能将训练项目提升2.5%的重量，并且吃的够多，训练计划就已经尽职了。如果大多项目都停滞不前，训练碰到瓶颈，那就减少热身组或者休息几周。

2016年7月24日—在阻力訓練中提高訓練強度代表的意思就是提高重量，...但卻不大知道如何在每次的訓練中提升訓練強度，...瘋牛5x5訓練計畫·2.GregNuckols,28 ...