睡前吃鋅 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2022年11月21日—有的專家說「鋅要早上吃」、有的說「鋅要睡前吃」，到底白天晚上哪一個時段吃鋅好？其實沒有一定的答案，按照你的生理作息、方便補充即可。

2023年3月30日—鋅的保健食品補充，通常飯前或飯後補充都可以，主要要留意，不要攝取過量。鋅攝取量.根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)，13歲以上族群，鋅的每 ...

鋅跟鐵雖然沒有特定的時間限制，但一般如鐵劑較常造成胃部不適，還是以餐後食用為佳。鈣鎂於睡前服用，因這類離子調節體內平衡，可幫助睡眠，所以晚間服用是比較適合的。

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2024年1月21日—有人認為，空腹吃鋅或睡前吃鋅的效果較好，但腸胃敏感的人可能會引起胃部不適。建議 ...

2024年5月1日—助孕營養師建議，睡前補充「鋅」是最有效率的。由於「鋅」的吸收率不佳且容易受到其他成分⼲擾，例如：⽜奶中的酪蛋⽩、全穀類中 ...

2023年3月30日—鋅的保健食品補充，通常飯前或飯後補充都可以，主要要留意，不要攝取過量。鋅攝取量.根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)，13歲以上族群，鋅 ...

2024年4月28日—其實鋅要在飯前或飯後吃都可以，不過若有在特別攝取鋅的補給品，以單配方來說建議可以在飯前攝取；複合配方的話則可以選擇在飯後補充；另外也可以在睡前 ...

2023年9月19日—...鋅的補充。Q2、鋅什麼時候吃？吳欣陵營養師建議，單配方鋅補給品應在飯前吃，以免受到餐食中植酸或膳食纖維的影響；複合性鋅補給品，若其中含有脂 ...