走樓梯的好處 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2023年11月14日—看到樓梯就腳軟嗎？胸腔暨重症專科醫師黃軒表示，爬樓梯好處多，可提升心肺功能、降低體重和腰圍，還能改善血壓、血脂 ...

爬樓梯也可算是一種運動，有諸多健康功效，如減重、增強心肺功能、增加肌肉適能、有益骨質密度及促進新陳代謝等，爬樓梯10分鐘可消耗250卡熱量。但若因而倡導全民爬樓梯， ...

首先我們先從熱量減少的觀點來看，爬樓梯是個垂直方向的運動，過程中下肢的大塊肌肉，如股四頭肌，施力更劇烈，心跳上升的程度更顯著，若與同等速度的平地步行相比，其熱量 ...

2023年12月25日—該研究結果發現，一天只要爬超過5層樓，就能對健康就有極高效益，能降低動脈硬化心血管疾病（ASCVD）風險，研究人員因此建議，可將爬樓梯作為1種低成本、 ...

首先我們先從熱量減少的觀點來看，爬樓梯是個垂直方向的運動，過程中下肢的大塊肌肉，如股四頭肌，施力更劇烈，心跳上升的程度更顯著，若與同等速度的平地步行相比，其熱量 ...

6天前—爬樓梯雖然累歸累，但它確實能為身體帶來好處，以下為爬樓梯為身體帶來的益處：.提升心肺功能;可減重並增加肌力;促進骨骼和關節健康;血壓、血脂、血糖 ...