總的來說，晨跑與夜跑各有其好壞，至於選擇哪一個較好，建議配合個人的生活作息決定，選擇「最能持續跑下去的時段」就是最佳答案。...人體活動時，會先將醣類轉換成能量， ...
2022年7月21日—所謂跑對時間.無論是跑了好幾年的跑步老手，還是正要投入跑步領域的初心跑者，跑速度、跑距離及 ...
2022年8月8日—人體肌肉力量大概會在4-6點達到峰值。因此如果你希望突破自己，或是進行挑戰性的訓練的話，下午接近4-6點時跑步會是個非常好的選擇 ...
2020年9月3日—跑步減肥是健康的減肥方法之一，不過你可有想過，其實早、午、晚不同時段，都是直接地影響着跑步及減肥效果，除了跑快一點，減肥效果顯著一點外！時間 ...
近年來，跑步的風氣越來越盛行，不論是想要瘦身，或是參加馬拉松等賽事，跑步確實比上健身房更最平易近人，然而，跑步看似容易，要擠出時間去慢跑，還是有一定的困難。
想利用跑步瘦身的妳喜歡(習慣)晨跑還是夜跑呢？請先看看我們分析跑步時間的優缺點(包括哪種方式更適合減脂)，然後再找出最適合妳的是哪個方式吧！
2022年10月5日—《從0開始學慢跑》一書指出，若以減肥為目的，建議晨跑較佳，早上的人體，會處於一天當中醣類最缺乏的狀態，此時透過晨跑，便能有效燃燒脂肪，達到瘦身減 ...
3天前—傍晚跑步負擔小注意防曬和補水.下午時段，精神、體能狀況都是最好的狀態，且此時體溫較高，暖身時身體比較容易啟動，運動起來會更輕鬆、也更不容易受傷， ...
2018年10月12日—如果跑步的目的是希望減肥的話，建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑。早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內 ...