適合當早餐的水果 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2024年1月22日—選擇空腹吃水果，尤其是作為一天的第一餐，可能會導致血糖迅速飆升，Agarwal提醒：「為了讓一天有更平衡的開始，可以考慮在吃水果前先吃一些脂肪或蛋白質 ...

2017年3月8日—另外，忙碌與壓力常會讓人特別想吃高熱量、油炸類等口味重的食物，因此如果可以早一點起床，悠哉的吃早餐，也有助於養成清淡飲食的喜好。水果可以是早餐 ...

2017年3月9日—水果可以是早餐的要角之一，但不能單吃水果餐。選擇水果時，劉晏孜建議以奇異果、木瓜、蘋果、芭樂等酵素及維生素C含量多的水果為主，香蕉因為 ...

「一天一蘋果，醫生遠離我」，所以早上吃蘋果是不錯的選擇。香蕉在水果中熱量較高，且有潤腸通便的效果，也特別適合早上吃。其他早餐水果推薦：葡萄 ...

...水果僅含醣類，胃排空速度較快，因此若單獨只吃水果當早餐可能很快就會感覺餓了，再者，身體機能的正常運作還是需要蛋白質以及脂肪的，因此建議還是應該搭配豆漿、堅果 ...

異於中醫觀點，生機排毒餐的理論反而認為早餐空腹時才是吃水果最好的時機。這是因為人體的腸道有許多皺折，一些食物的殘渣可能蓄積於腸道，而水果的豐富膳食纖維可以促進 ...

2023年8月17日—藍莓、草莓、香蕉、提子等較軟身的水果適合早餐食用，主要含較多水溶性纖維及容易快速咀嚼吞嚥，準備功夫也比較少，讓家長和小朋友可以簡單吃完早餐就去 ...

2023年9月15日—營養師表示，許多人會把水果當成早餐來吃，其實水果當成早餐沒有太大問題，只是某些水果不適合空腹吃，而且也容易造成胃部不適，嚴重的話有可能會胃食道 ...

2023年3月16日—櫻桃是為數不多含有褪黑激素的水果，因此睡前吃一些櫻桃可以提升睡眠品質。2.藍莓：利於排毒(飯後吃).熱量極低、含有豐富的花青素可以幫助皮膚抗氧化， ...