大夜班飲食 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

請問康健：大夜班應該如何安排睡眠，飲食，運動作息？收藏.瀏覽數：6,862.放大字體.基本健康狀況.淺眠不易入睡的體質，上完大夜班返家後完全睡不著。

2020年2月12日—工作需要值夜班或加班、輪班？生理時鐘亂了套？善用「光＋飲食」調整睡眠...雖然有些人上完大夜班到早晨下班時已經沒有吃飯的力氣了，但為了不讓 ...

2019年4月12日—正餐吃得太飽有礙睡眠，但是餓著肚子不僅會降低睡眠質量並且還可能導致起床後不分青紅皂白的大吃一通。如果下班後真的困到無法吃加餐，那麼在上班的時候 ...

2021年6月4日—避免吃麻辣燙、燒烤、辛辣東西，很少喝酒。另外，要多吃綠色的蔬菜、豆類、魚、瘦肉等富含維生素和蛋白質豐富的食物，多喝白開水。多 ...

2017年3月17日—瘦身期間的飲食和運動狀況如何？我是護理師，長年上大夜班，其實從來也不覺得自己胖，愛吃什麼就吃什麼，從來不在意吃掉多少熱量，麻辣鍋可以從早吃 ...

基本健康狀況.約凌晨兩點以後精神狀況差(想打瞌睡)，有時會有輕微想吐的感覺，胃部有脹氣及灼熱感。·目前遇到的問題.一、上大夜班前平均睡眠時間約七至八小時，上大夜後 ...

2022年1月27日—蔡仁妤建議，上大夜班的人，半夜那餐可以自己備餐。如果必需要外食，可以選擇較清淡的滷味、鹹水雞等食物，並選擇新鮮蔬菜、肉、蛋，減少加工食品。

2019年7月24日—大夜班要這時吃！營養師曝「5種作息」正確飲食點...夜貓子也有救了·1.朝九晚五型一般上班族為此類型，生活較規律較好安排三餐。·2.歹命早起型這類型 ...