山姆大叔 健身 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

[課程]自由重量肌力訓練團體班.發表時間：2021年02月19日|文章分類：運動 ...

2021年12月1日—專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人，肌力與體能訓練教練，致力於推廣功能性肌力訓練。因運動受傷，投入提升身體素質與預防受傷的肌力訓練領域， ...

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書本80%的重點在前20%頁的內容就寫完了，比例不一定這麼精準，但大概是 ...

2021年6月28日—在沒有太多負重可以選擇的情況下，利用「體重」來當作負荷的單腳蹲是一個不錯的選擇，但「肌力是習來的技術」，建議還是先掌握動作後，再開始增加負荷， ...

壺鈴跪姿繞頸，如果做起來覺得簡單，試著把壺鈴的重量再加重一點。核心訓練 ...

2021年12月30日—5.跳箱伏地挺身·等級：MAX.訓練肌群：1胸大肌·超理論：宅健身上半身動作的最高峰要在沒有反彈力的情況下從地板跳到椅子的高度，需要相當大的肌力 ...

每週都有新的文章及影片，分享訓練心得、上課經驗、動作教學、運動新知等，山姆有寫推薦序的書籍也會在其中討論，像是《女力！》、《靈活如豹》、《肌力 ...

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