慢跑訓練菜單 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2020年9月14日—5種跑步速度訓練菜單讓你跑5K更快、更輕鬆·先了解運動強度·跑前熱身不能少·練速度－3種間歇跑·練習頻率·練耐力－節奏跑&漸進式耐力訓練 ...

2020年12月3日—《從0開始學慢跑》建議，以「符合現狀」的體力與跑步實力為準，選擇合適的練跑菜單，循序漸進提升速度和距離，才是正確的訓練方式。

2022年4月26日—翻了書，看到「初學者5K訓練菜單」，這是一個八週的菜單，每週練跑三次，跑一天、休一天，每週二四...算一下，這一次訓練的跑步公里數只有1.4K，這…

你是路跑新人，對於準備馬拉松的訓練方式毫無頭緒？還是你已有幾年跑步經驗，但是遇到了瓶頸，想要再突破？規劃你的跑步訓練計劃之前，有兩大祕訣，必須知道！

2020年9月22日—日期,訓練強度,訓練菜單.9/14（一）.中.慢跑30分鐘+快走10分鐘.9/16（三）.強.慢跑25分鐘+弓箭步走操場200m.9/19（六）.

2022年6月20日—好棒網路上真的是甚麼資料都找得到啊查詢長跑時該怎麼呼吸意外就找到這篇分享文(見下文)讓我可以有了參考得以設計出自己專屬的9KM慢跑訓練菜單真是太 ...