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橫膈呼吸時,肚臍下方腹部都要保持緊縮,不管是吸氣還是吐氣,黑點不動,白點與胸部同時起伏,尤其是下肋骨的地方,會隨著吸吐,而有明顯的起伏。因為縮緊下腹部會用到核心 ...
2023年3月14日—今天你學會了高品質的呼吸,就是要讓肺能360度的擴張,為了達到這個目的,我們就得徹底解除呼吸受限的問題,而搞定了呼吸,才能再往後談核心控制和運動 ...
2021年4月4日—失眠,運動健身,痠痛,呼吸道,控制呼吸,就能控制核心肌群。