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橫膈呼吸時，肚臍下方腹部都要保持緊縮，不管是吸氣還是吐氣，黑點不動，白點與胸部同時起伏，尤其是下肋骨的地方，會隨著吸吐，而有明顯的起伏。因為縮緊下腹部會用到核心 ...
2023年3月14日—今天你學會了高品質的呼吸，就是要讓肺能360度的擴張，為了達到這個目的，我們就得徹底解除呼吸受限的問題，而搞定了呼吸，才能再往後談核心控制和運動 ...
2021年4月4日—失眠,運動健身,痠痛,呼吸道,控制呼吸，就能控制核心肌群。