糙米的營養 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

天都不可缺少的食物。我們天天吃米飯，不可不知米的營養價值。米依其精緻程度可分成.糙米、胚芽米和精白米。稻穀去殼後的米即為糙米，再加工去除米糠而.

糙米含蛋白質、多種維生素，以及矽等多種礦物質。不僅如此，糙米的其他營養也比白米高很多，日本瘦身專家和田清香指出，每100g糙米裡面就有0.45mg維生素B6 ...

2019年10月17日—糙米和白米那個好？;纖維質,1公克,0.12公克;蛋白質,7.4公克,6.8公克;熱量,351大卡,356大卡;GI值,中,高;營養價值,高,低 ...

2018年3月14日—但其實糙米的營養比白米更豐富，因為前述的外層組織含有豐富的蛋白質、脂質、膳食纖維、維生素B1、礦物質和酵素，又讓糙米重新吸引了大眾的注意力，是 ...

2019年3月5日—郵政醫院營養師黃淑惠指出，同樣都是米，但糙米跟白米最大的差別，就是糙米保留了外殼米糠跟胚芽，含有很高的膳食纖維、以及相當豐富的維生素B群。

2019年9月3日—中醫師周宗翰指出，糙米和白米的熱量、含水量都差不多，但糙米擁有高纖的高營養價值，維生素、礦物質和膳食纖維都比白米高，糙米也含有多種營養素，包括 ...

2021年12月25日—糙米是全米飯，它是通過去除米粒的外殼產生的，與白米不同，糙米可以保留其健康物質，因此，它被認為比普通的白米含有更多的營養，具有溫和的堅果味， ...

2021年9月22日—糙米因為保留了米糠和胚芽，相較其他米而言，保留了最多營養，像是豐富的蛋白質、脂質、礦物質、膳食纖維、維生素B群（像B1、B2和B6）以及酵素，因此 ...

2022年3月30日—熱量：290kcal。膳食纖維：3.2g。維生素B1：0.28mg。維生素B2：0.05mg。