總結來說就是：以三餐為主，但一半的熱量安排在早餐，並把早餐大部分的熱量用來吃蛋白質類食物，中午吃較早餐少一點，晚餐則一切從簡，吃個150~200大卡(端視你一天的總 ...
舉例來說，假設一個人的基礎代謝是1500大卡，那麼每天三餐吃進的食物熱量就必須達到這個數字，不可以少於1500大卡。另外，一般人不太可能整天靜止不動，多少都會有額外的 ...
2017年8月14日—依照下表挑出適當的食物，安排在每天的餐次，大概就能搞定一天的飲食囉！熱量供應.食物類別.來源.平均每份大小.粗估每份熱量.醣類.全穀根莖類.飯 ...
2019年10月2日—香港男人一天應吸收多少卡路里...根據香港食物安全中心的參考數字，一名以體重65公斤的男性，以輕度運動量計算，18-29.9歲每日需要2,400kcal的卡路里，而 ...
2019年10月3日—...熱量攝取比消耗的低，就會有理想的瘦身效果，一位成年女性每日消耗約1,500至1,700卡路里，只要控制三餐熱量在1200-1300卡路里內，一個星期就可以減掉 ...
2020年9月15日—TDEE故名思義根據一天的活動量、吃東西消耗的熱量總和，產生出的每日總熱量消耗。搞懂「基礎代謝率、TDEE」如何計算、5招提升代謝更好瘦！每餐該怎麼 ...
舉例來說，假設一個人的基礎代謝是1500大卡，那麼每天三餐吃進的食物熱量就必須達到這個數字，不可以少於1500大卡。另外，一般人不太可能整天靜止不動，多少都會有額外的 ...
我一天需要多少熱量?每天活動量,體重過輕者所需熱量,體重正常者所需熱量,體重過重或肥胖者所需熱量.輕度工作,35大卡×目前體重（公斤）,30大卡×目前體重（公斤）,20 ...
2022年5月9日—因此，科學似乎表明，一天中最健康的飲食方式是吃兩到三頓飯，並在晚上長時間禁食，在一天中不要吃得太早或太晚，以及不要在一天早些時候攝入更多卡路里。