舉例來說，假設一個人的基礎代謝是1500大卡，那麼每天三餐吃進的食物熱量就必須達到這個數字，不可以少於1500大卡。另外，一般人不太可能整天靜止不動，多少都會有額外的 ...
而以一天1800kcal作參考的話，則是成年人早餐攝入400kcal，而午餐及晚餐則減至600kcal一餐！如果是以同一比例，用回香港人的數值，早餐大約只應吸收約500卡路里，而午餐或 ...
在營養學上，最主要的熱量單位是大卡（千卡，kcal）；一公克的醣類與蛋白質能提供4大卡的熱量，脂肪為9大卡；酒精也有熱量，每克的酒精則能提供7大卡熱量；至於營養素中的 ...
在這篇研究中，一天裡面有一半的熱量都集中在早餐，老實說連我也做不到。在做減重諮詢的時候，我還是會把熱量赤字放在第一位，三餐的分配或時間按照每個個案可以接受的 ...