2018年10月29日—方法：雙臂向上斜舉，就像錶針指到「10點10分」的位置上，抬頭挺胸，進行行走鍛鍊，每天堅持200步。·功效：這種走路方式有助於鍛鍊肩部、頸部肌肉，緩解 ...
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2021年12月20日—功效：這種走路方式有助於鍛鍊肩部、頸部肌肉，緩解和預防頸椎疾患。提醒：進行「10點10分」走時，應適當地降低行走速度，以保持身體的平衡；要保證動作 ...
2022年1月4日—李旻璋說，快走速率每秒走1.67公尺，室內可用磁磚距離推算有無達標，但對長輩而言，若較難分心測量，也可乾脆到附近學校跑操場測，若以國小操場1圈約200公 ...
2021年9月2日—例如，許多人在黎明時分出門打高爾夫，但事實上，在較晚的時間開始打球，反而會比較好。因為人類的身體在下午2點至下午5點，握力變得較強。下午前往球場更 ...
2017年3月24日—走路方式對了，10分鐘就達成一天運動量！日本健康專家都在做的提升走路效能的「10+」走路法！·迷思一：晨間健走，可以一起床就運動？·專家解答：早晨 ...
2022年9月29日—「走路是百練之祖」，那些堅持健走的人，每周都在收獲著新變化。堅持健走的人，都有...趙之心介紹，多數辦公族都會頸椎痛，可以試試十點十分走法。
十點十分操要求身體先挺直站立，收下頜，挺胸收腹，兩腿直立，兩腳尖朝前，雙手側平舉，像在鐘錶中時針、分針的9點15分的位置。然後雙手再舉到10點10分處。