大部分晚上工作者最大的問題就是睡眠不足，包含睡覺時間太少或睡眠品質很差。一般成人需要七到九小時的睡眠。在白天，陽光會抑制褪黑激素（Melatonin）的分泌，使人變得有 ...
2022年5月13日—夜間工作易影響後續的睡眠長度與品質，而睡眠變差引發的慢性疲勞，會增加罹患高血壓、糖尿病、心血管疾病、乳癌、大腸癌的風險。長期失眠也會使免疫力 ...
2018年7月29日—也就是說，值大夜班或必須熬夜時，白天睡兩個小時午覺，深夜值勤時，再利用休息時間小睡15分鐘，便可以將睡意和疲勞抑制到最低。
2020年8月11日—大部分晚上工作者最大的問題就是睡眠不足，包含睡覺時間太少或睡眠品質很差。一般成人需要七到九小時的睡眠。在白天，陽光會抑制褪黑激素（Melatonin）的 ...
2020年4月11日—6.限時小睡：午睡是夜班工作者對抗疲勞，保持警覺的好方法，但時間要控制在20至45分鐘內，超過45分鐘就可能進入深層睡眠，此時起床反而會讓你頭昏腦脹。
2020年6月6日—輪班、值大夜班者違逆日出而作、日落而息的規律，讓身體暴露在相當的風險...雖然可睡滿9～10小時，但晚上起床工作時仍覺得全身異常疲勞，這時警覺性 ...
2022年4月15日—為什麼做大夜班會比白天累，明明白天都睡一整天比上白天班多，為什麼總是睡不飽？輪班方法千百種，有的公司是三班制，也有的公司分大夜班、小夜班。
2018年6月26日—所以，如果不能用褪黑激素和體溫控制睡意的話，不妨就利用疲勞倦怠就想睡的循環，巧妙控制深夜的睡意。
2019年3月3日—30多歲的阿雄在超商擔任大夜班，一開始希望多賺點錢，才選擇晚班，...為爭取改善疲勞航班人力等訴求，華航機師發起國內航空業史上首次機師大罷工， ...
2020年4月11日—6.限時小睡：午睡是夜班工作者對抗疲勞，保持警覺的好方法，但時間要控制在20至45分鐘內，超過45分鐘就可能進入深層睡眠，此時起床反而會讓你頭昏腦脹。