2018年7月29日—也就是說，值大夜班或必須熬夜時，白天睡兩個小時午覺，深夜值勤時，再利用休息時間小睡15分鐘，便可以將睡意和疲勞抑制到最低。
2018年6月26日—也就是說，值大夜班或必須熬夜時，白天睡兩個小時午覺，深夜值勤時，再利用休息時間小睡15分鐘，便可以將睡意和疲勞抑制到最低。我們的身體無法建立不 ...
2014年7月2日—上夜班疲勞是一定會有的。喝些新鮮無糖綠茶，檸檬(汁)水，綜合B群，含肝醣食物(如現煮蜆湯，蛤湯，蚵仔湯等)，自己熬的雞湯等，都能幫助肝臟排毒， ...
2014年11月9日—我認識很多長期上夜班的人，他們都跟我講上班很累，只能讓自己盡量維持清醒。我想，我只上夜班已經有20年了，所以我很清楚上夜班的疲勞程度， ...
2020年8月6日—...疲勞？可能是「隱性飢餓」作祟！營養師教你正確補給8種超關鍵營養素｜更多文章）.半夜想吃零食提神，可以挑全穀類、高蛋白蔬果，或高抗氧化食物，這都 ...
2020年8月11日—方法一：睡覺時去除所有光源...大部分晚上工作者最大的問題就是睡眠不足，包含睡覺時間太少或睡眠品質很差。一般成人需要七到九小時的睡眠。在白天，陽光 ...
大夜班的工作對身體的長期影響更為深遠。首先，長時間的清醒狀態，缺乏足夠的恢復睡眠，以及在生理低潮期（如夜間或清晨）保持清醒，都會導致夜班工作者過度疲勞。此外 ...
2020年4月11日—6.限時小睡：午睡是夜班工作者對抗疲勞，保持警覺的好方法，但時間要控制在20至45分鐘內，超過45分鐘就可能進入深層睡眠，此時起床反而會讓你頭昏腦脹。
2018年7月29日—當這些疲勞物質堆積到某一程度時，就會啟動倦怠就想睡的機制，讓人想睡覺。所以要值夜班或熬夜的當天，如果能夠事前先睡個午覺，消除疲勞物質，就可以將 ...
2022年6月13日—1.睡眠問題：.夜間工作易影響後續的睡眠長度與品質，而睡眠變差引發的慢性疲勞，會增加罹患高血壓、糖尿病、心血管疾病、乳癌、大腸癌的風險。·2.肥胖 ...