物理治療師SunGuts就要來教大家，如果扭傷腳然後腫起來的話到底該怎麼做～只要按照達人的3招方法，就能快速消腫噎！！！這麼實用真的要多多傳閱der～.
2022年10月29日—復健師指出，扭傷要好得快，首先要做的是冰敷而非熱敷，再搭配適度的腳踝運動，消除水腫瘀青，水腫一消扭傷自然恢復的快。此外，由於韌帶拉傷至少 ...
2023年7月30日—張湘琦醫師表示，扭傷初期處於急性發炎期，腳踝外側會有明顯發炎，若只有冰敷還不足以能夠快速消腫，建議在冰敷後，感覺不疼痛時，進行腳踝幫浦運動：躺在 ...
2023年7月31日—追公車、運動腳扭傷冰敷就好了嗎？醫師提醒，扭傷的時候光冰敷沒辦法快速消腫，最好的辦法是同時進行「腳踝幫浦運動」，可以加速復原、縮短復原時間！
2023年8月1日—通常在腳踝扭傷初期處於「急性發炎期」，腳踝外側會有明顯發炎，若只有冰敷還不足以能夠快速消腫，建議在冰敷後感覺不疼痛時，可以進行「腳踝幫浦運動 ...
2021年5月1日—腳踝扭傷是一種常見的運動傷害，日常生活中，不管是走路或爬樓梯，都有可能發生。尤其對運動員而言，更希望能快速減輕疼痛，盡快回到場上。
2023年1月31日—腳踝扭傷怎麼辦？·E（Elevation抬高）把受傷部位抬高於心臟，避免血液、組織液堆積在腳踝，幫助消腫·A（Avoid避免消炎）避免使用消炎藥，因為發炎反應 ...
扭傷初期先採取R.I.C.E.原則，即休息（rest）、冰敷（ice）、壓迫（compression）、抬高（elevation），來減緩腫脹及疼痛，扭傷24~48小時後，腫脹沒改善會進入慢性發炎期， ...