爬樓梯的好處 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2023年12月25日—該研究結果發現，一天只要爬超過5層樓，就能對健康就有極高效益，能降低動脈硬化心血管疾病（ASCVD）風險，研究人員因此建議，可將爬樓梯作為1種低成本、 ...

爬樓梯也可算是一種運動，有諸多健康功效，如減重、增強心肺功能、增加肌肉適能、有益骨質密度及促進新陳代謝等，爬樓梯10分鐘可消耗250卡熱量。但若因而倡導全民爬樓梯， ...

根據台灣師範大學(NationalTaiwanNormalUniversity)體育系所的研究，上樓梯可以幫助有氧訓練(Aerobictraining)，下樓梯則能降低血壓、血糖、血膽固醇、提升骨質密度， ...

2012年10月1日—...爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。爬樓梯屬於負重 ...

2012年10月1日—骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在 ...

爬樓梯當運動到底好不好呢?首先我們先從熱量減少的觀點來看，爬樓梯是個垂直方向的運動，過程中下肢的大塊肌肉，如股四頭肌，施力更劇烈，心跳上升的程度更顯著， ...

2020年6月28日—爬樓梯和走路的比較研究｜爬樓梯運動好處·爬樓梯可以幫助你提高心率，增進健康。·爬樓梯的另一個好處是，它可以使關節和肌肉更強壯。·根據各種研究，經 ...

2020年6月28日—影響較小與在水泥地上跑步相比，爬樓梯使腿部、腳踝和膝蓋承受的壓力較小。跑步對腳部的壓力也相當大。爬樓梯的好處是減少對身體的衝擊，同時獲得更多有 ...

爬樓梯運動是一種垂直方向的運動，運動的強度介於散步與慢跑之間，過程中下肢的大塊肌肉，如股四頭肌，施力劇烈、心跳上升程度顯著，若與同等速度的平地步行相比，其熱量 ...

2023年7月31日—爬樓梯最大的優點就是時間好利用，不管是白天還是晚上，只要任何日常的空擋（如上班時上樓、進入捷運站等），就能輕易將爬樓梯融入在日常生活中，同時也 ...