紫米飯糰好處 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2021年10月26日—紫米＝黑糯米吃多易脹氣.又稱「黑糯糙米」，常會拿來製作成甜品八寶粥、米糕、糯米飯糰，支鏈澱粉多、有 ...

2017年8月30日—李錦秋指出，紫米主要產於花蓮，全年都有收穫，富含鐵、鈣、鋅、硒、鉀、磷等微量元素及B群，可以預防缺鐵性貧血、防止疲勞、維持骨骼及牙齒健康，膳食 ...

2021年6月10日—一般早餐吃到的紫米飯糰、紫米粥用的就是黑糯米。而非糯性的黑糙米就是黑米！(亦可稱為紫黑米)，屬於秈米的類型，就像一般白飯一樣，適合長期食用。

2021年10月21日—早餐吃飽很重要，但如果長期攝取油煎或油炸澱粉及加工肉品類等食物，很難不發胖。因此營養師建議食用飯糰時可替換油條來提高營養價值，或將加工肉品換 ...

2023年4月20日—劉馥萱對此表示，其實早餐可以盡情吃，午、晚餐則以優質肉類、大量蔬菜、適量的全榖雜糧類為主，但值得注意的是，紫米的升醣指數不容小覷。劉馥萱解釋，紫 ...

2022年9月23日—營養師表示，紫米、黑米不僅口感不同，營養價值也差異大，其中黑米富含花青素、升糖指數（GI）較低，有助於飯後血糖的控制；此外，黑米富含能抗發炎、抗癌 ...

2021年4月24日—除了前面已經提到花青素具有抗氧化物作用，能養顏美容之外，延緩衰老是紫米的重要功效之一，含多種胺基酸和礦物質，其微量元素硒和鋅的含量都比較高，這些 ...

2023年4月20日—這篇文章提到台灣人喜愛的中式傳統早餐飯糰，有些店家會提供白米或紫米的選擇，不少民眾普遍認為紫米更健康，但營養師劉馥萱表示，紫米的升醣指數更是不容 ...

紫米=黑糯米紫米吃起來Q軟彈牙，可以製成許多的點心，常見的紫米飯糰、紅豆紫米粥等料理。紫米富含蛋白質、醣類、不飽和脂肪酸、維生素B、鈣、磷、鐵等礦物質，是養生 ...