運動後喝牛奶 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2020年1月6日—打算準備好巧克力牛奶，運動完喝？先等等，還是要看你的運動強度而定。目前的研究顯示，巧克力牛奶不僅對自行車、游泳、長距離 ...

2019年9月2日—牛奶主要的蛋白質有乳清蛋白跟酪蛋白，豆漿則是大豆蛋白，對於一個想增加肌肉量的人來說，在高強度的重量訓練、高強度運動後，肌肉的刺激非常大，這時 ...

【早安健康／健談】喝鮮乳也講究時機？根據研究發現，運動後喝巧克力牛奶可幫助修補運動後肌肉，而睡前喝杯溫牛奶有助改善睡眠品質！大家不妨試試看喔！

2018年9月14日—從專業的角度來解釋，就是：「在略感辛苦的運動之後，補充牛奶中所含的『乳蛋白＋醣類』等營養素，就可提升因運動而受傷的肌肉組織的修復作用，進而增加 ...

2020年7月28日—美國UniversityofConnecticut的研究人員最早證明運動後喝牛奶，會立即產生比碳水化合物運動飲料更好的荷爾蒙環境，保留體內蛋白質，並在恢復過程中 ...

每次都是在運動後立刻喝，一小時後再喝一次。然後每次在訓練的前後都測量一次肌肉量、肌纖維、肌長、肌肥。

2022年8月23日—針對不少民眾好奇，運動後應該吃什麼食物才不會越吃越胖，營養師郭環棻便在臉書以「運動後怎麼吃？」為題發文，並在文中分享12個常見的多元蛋白質食物 ...

2020年12月29日—你是否也會擔心運動後攝取某些食物會影響運動表現？...常見的運動飲料相比，在幫助體能恢復與水份的補充擁有更好的效果，而且在運動訓練後喝牛奶還 ...