高纖維蔬菜 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2022年1月26日—在以下20款蔬菜中，最高纖是紫蘇、薄荷及黑豆芽；纖維量低包括椰菜、芹菜及大豆芽，每100克椰菜含1.1克食用纖維，如果成年人每日至少攝取20克食用纖維， ...

2020年1月8日—營養師張宜臻指出，許多人以為只要有吃到蔬菜，就有足夠的纖維質，實際上並非所有蔬果的纖維含量都是高的，如果要達到25~35克的纖維質目標，除了每天吃足3 ...

2022年1月4日—在排行榜中奪冠的是紫蘇，每100g含有8.8g膳食纖維，第二是薄荷7.5g、第三是黑豆芽，倒數3名則是高麗菜、芹菜、黃豆芽。高敏敏建議，如果不知道怎麼有效率 ...

2022年1月4日—高敏敏指出，一整天需要的纖維量，單吃一大顆高麗菜或一大盤生菜沙拉都不會達標，沒有針對高麗菜，但只是要給大家一個每日膳食纖維量的概念；在以下排行榜 ...

2021年8月10日—全穀&雜糧類：米、麥、玉米、芋頭、蒟蒻、山藥、蓮藕·水果類：黑棗、紅棗、百香果、芭樂、柿子、香蕉·蔬菜類：蘿蔔、牛蒡、莧菜、大蒜、苦瓜、花椰菜 ...

2021年4月20日—10大高纖蔬菜排行：第一名牛蒡、香菇居次...老外一族該如何有效率的獲取高纖營養呢？例如綠花椰菜/青花菜(10朵)、自助餐常見的菠菜，一碗就能得到3公克的 ...

富含膳食纖維的食物有哪些？·五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等·豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品·根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭.

2023年4月12日—不過，眾多青菜中膳食纖維最高的卻不是「深綠系」的地瓜葉、波菜，而是牛蒡、香菇、黃秋葵與苦瓜，另外甜椒也榜上有名。