高纖維蔬菜 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

營養師高敏敏分享，其實一整天需要的纖維量單吃一大顆高麗菜或一大盤生菜沙拉都不會達標，沒有針對高麗菜，就是要給大家一個每日膳食纖維量的概念。

2023年4月12日—想要找高纖蔬菜，她推薦深綠色蔬菜中的地瓜葉、山蘇、菠菜、青花菜和紅莧菜，以上蔬菜的膳食纖維每100g都有3g以上，可以算是高纖代表。而且同樣都是深綠色 ...

富含膳食纖維的食物有哪些？·五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等·豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品·根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭.

2022年3月31日—除了深綠色蔬菜外，還有牛蒡、黑豆芽、香菇、黃秋葵、甜椒、苦瓜，也都是100克中膳食纖維含量高於3克的蔬菜，甚至像100克牛蒡的纖維含量就有高達5.1克！

2023年4月16日—9款高纖蔬菜排行榜·第1名：牛蒡，5.1g纖維·第2名：冬菇，3.8g纖維·第3名：秋葵，3.7g纖維·第4名：苦瓜，3.6g纖維·第5名：番薯葉，3.3g纖維 ...

2023年1月15日—...纖維、鉀含量。高纖前三名分別是地瓜葉、空心菜、菠菜。其中，地瓜葉擁有5.0克的膳食纖維，高麗菜僅1.6克。她提醒，若要補充膳食纖維，就千萬不要挑 ...

2023年10月30日—楊哲雄提供「TOP20高纖蔬菜」，前3名分別是紫蘇、黑木耳、海帶芽，像是常見的高麗菜、白蘿蔔、大番茄等蔬菜，每100公克所含膳食纖維量都僅有1公克，而未入 ...

2023年10月31日—高纖蔬菜排行出爐！冠軍贏木耳、海帶芽比高麗菜多8倍·1、紫蘇：8.8公克。·2、黑木耳：7.4公克。·3、海帶芽：6.1公克。·4、牛蒡：5.1公克。·5、 ...

2023年11月1日—楊哲雄提供「TOP20高纖蔬菜」，前3名分別是紫蘇、黑木耳、海帶芽，像是常見的高麗菜、白蘿蔔、大番茄等蔬菜，每100公克所含膳食纖維量都僅有1公克，而未入 ...