1800大卡菜單 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2022年3月17日—BMR：1500kcal、TDEE：1800kcal...排除禮拜五的亂吃，這樣四天的菜單平均值熱量是1600大卡，蛋白質137g(34%)，脂肪69g(38%)、醣類89g(22%)，當然 ...

2021年5月26日—地中海飲食源自1940-1950年代地中海周邊地區，強調攝取大量蔬菜水果，以橄欖油為主要脂肪來源，天然乳製品加上適量的魚、蛋及家禽類，並攝取少量紅 ...

55減肥法菜單-800卡、1200卡、1400卡、1600卡、1800卡、2000卡、2200卡...五，也就是350大卡，像早餐可以吃一根香蕉、一個包子、茶碗蒸、無糖豆漿，熱量剛好344卡， ...

醣類：247公克(54%)蛋白質：74公克(16%)脂肪：60公克(30%).奶類1份五穀根莖12份蛋豆魚肉6份蔬菜4份水果2份油脂5份.食物類別,份數,菜單/材料/份量,菜單/材料/ ...

2020年1月29日—6個餐盤秘訣一日1800大卡菜單這樣吃...每餐水果拳頭大：即營養學上的1份水果，含有豐富的維生素、植化素及膳食纖維，以當地當季水果優先選購。

早餐,豬肉漢堡一份+一杯700cc奶茶,400大卡+294大卡=694大卡...我們以一個體重(60公斤)標準的一般上班族，每日建議攝取的熱量為：1800大卡，來舉例分析上述的一日 ...