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一顆200克重的飯糰熱量約為670大卡飯糰營養成分:碳水化合物含量76.6克蛋白質含量11.8克脂肪含量35.2克熱量資訊來源：衛服部食藥屬食品營養資料庫.
2020年4月29日—飯糰的大小不一，市售的飯糰中包著油條、肉鬆、花生粉...等高油食材，一顆（約200克)的飯糰，便含有500~600大卡，熱量也是不容小覷。
2020年9月20日—高敏敏形容，吃一顆飯糰，熱量和一袋鹽酥雞有得拼，並稱曾有藝人和她分享，「只要吃一顆劇組發的飯糰早餐，就可以脹氣一整天，脹到冒冷汗戲拍不下去.
2018年3月16日—今天早餐吃了一個蔥蛋飯糰，總重300g，裡面沒有油條，有蔥蛋，少許肉鬆（大部分都被我挑出來了哈哈，菜脯，豆乾絲（？糯米飯包的，真的好好ㄔ ...
2018年5月14日—營養師表示，光是油條熱量就佔250大卡左右，而糯米至少有1碗飯的份量，再加上配料肉鬆、菜脯等，直接榮登中式早餐地雷冠軍，若民眾真的很想吃，建議改成紫 ...
了解食物成分、熱量、減肥瘦身等健康議題；查詢各式食物：熱量、蛋白質、水分、脂肪、碳水化合物、納、...糯米飯糰.加工食品類.熟食,混合均勻打碎(油條,肉鬆,菜脯).
2014年7月17日—沒吃到『基本熱量』，小心減肥不成反變胖」，我們分享了基礎代謝率的觀念。...早餐：飯糰加蛋500卡（油條、蛋、糯米都有很多油）、有糖 ...
2017年10月4日—魯蛋飯糰：總熱量約400大卡(4全1蛋0.5蔬)...飯糰是一般早餐常吃的，但是很多朋友都告訴我她不會估到底吃一顆飯糰，在均衡飲食的六大類食物中算幾份，要 ...