扭傷熱敷 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2022年1月4日—高銘鴻提醒，熱敷溫度要控制在攝氏45度以下，冰敷要在攝氏0度以上比較安全，冰敷與熱敷的時間大約10-20分鐘，超過容易燙傷和凍傷；老人、兒童、臥床或行動 ...

坊間習慣，扭傷後先冰敷48小時再熱敷，有助緩解傷痛。不過，復健科醫師說，這樣的觀念要改，扭傷超過6小時就不要再冰敷，否則會抑制修復機制。

2021年2月18日—冰敷適用症狀：拉傷、扭傷肌肉筋腱或韌帶、無傷口撞傷、痛風冰敷方法：以沾濕的毛巾、或將濕毛巾放進冰箱裡做成冰毛巾、忌直接用冰塊貼著患部，最好包裹 ...

2021年5月3日—輝馥診所主治醫師許嘉麟表示，扭傷當下救急容易搞混的民眾，可先了解「熱漲冷縮」。當發生急性扭傷時，軟組織會充血甚至造成血管破裂，冰敷可以達到 ...

2021年10月8日—其實只要記得冰敷與熱敷最主要的差別在於「血液循環」這件事就可以，要做冰敷或熱敷之前，先看看皮膚的情況，如果皮膚沒有傷口，而且有紅、腫、熱、痛等 ...

2018年5月7日—在踝關節運動傷害中就以「扭傷」最常見，而在扭傷發生時，大部分的人會認為要馬上冰敷，之後再熱敷，一直以來的說法都是要48小時內冰敷減少腫脹，但美國 ...

2021年6月17日—輝馥診所主治醫師許嘉麟表示，扭傷當下救急容易搞混的民眾，可先了解「熱漲冷縮」。當發生急性扭傷時，軟組織會充血甚至造成血管破裂，冰敷可以達到收縮 ...

2021年8月13日—臨床上，最常見的運動傷害就是足踝扭傷，所謂的「翻腳肚」、「腳踝翻船」。...扭傷後急遽發炎疼痛，可以適量冰敷，建議前6小時冰敷，接著進行熱敷。

2018年9月10日—好不容易冰完了3天，但又扭傷了，該要冰敷還是熱敷？我已經乖乖冰敷完3天了，教練叫我今天要改熱敷，熱敷完就更痛，怎辦？

2021年8月13日—徐得愷建議，發生扭傷應適度活動，以疼痛為指標，以不痛為原則做活動。另外，適當冰敷即可，扭傷後急遽發炎疼痛，可以適量冰敷，建議前6小時冰敷，接著 ...