維他命b幾時食 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2017年4月30日—事實上，目前並沒有文獻佐證什麼時間補充維他命B群最好，事實上B群有安定神經的作用，對於某些容易緊張、神經不穩定引起睡眠問題的人，反而有安定神經的助 ...

2021年12月27日—李婉萍說，B1建議在早上的時候吃，可以促進體內新陳代謝，若前一天熬夜，想讓第二天精神好一點，就可以吃B1為主的B群；如果睡眠不好，晚上常常翻來覆去， ...

2022年7月21日—維生素B群是水溶性的營養素，一般來說沒有太多限制，飯前空腹或飯後吃都可以！考量B群功效與維持能量正常代謝有關，營養師建議飯後食用B群為佳，有助 ...

2023年5月23日—由於維生素B群與神經系統運作、能量代謝有關，因此一般都建議在早上服用B群，能夠帶來幫助提神的效果。不過維生素B6、B12與菸鹼酸，也與安定情緒、穩定 ...

2023年8月7日—攝取維他命B群建議在早餐飯後食用，盡量別在睡前服用，避免精力旺盛、影響睡眠品質，而因為每個人生活作息不同，也可以根據自身條件做適度調整，這樣最能 ...

2012年3月1日—只要均衡攝取蔬果、魚肉、全麥和堅果類食物，維生素B群就不會缺乏。台灣營養基金會執行長吳映蓉建議，想要提神抗疲勞也可以不用吃營養補充劑，如是生理性 ...

2022年10月11日—B群該在早上還是晚上吃，相信不少人都會回答「早上」！營養師宋明樺解答是錯的，但並非指早上不能吃或一定要晚上吃，仍得看是哪一種維生素B。她分析，若 ...

2022年9月7日—B群是人體無法自行合成的營養素，B群功效很多，富含B群食物有哪些？維生素B群什麼時間吃最好？空腹、睡前吃B群可以嗎？一次看懂B群怎麼吃、攝取量多少。

2023年9月9日—來自台灣的營養師吳欣陵在Facebook上分享維他命B雜是水溶性的維他命，因此在補充時不需特別搭配油脂就可以吸收，飯前飯後都可以做補充。至於該在早上還是 ...