膳食纖維減肥 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2021年2月17日—膳食纖維是腸道益生菌的食物來源，益生菌會在腸道產生短鏈脂肪酸，而刺激腸道激素分泌；根據研究發現，攝取膳食纖維能提升體內的腸道激素含量，進一步到 ...

2008年9月1日—不僅如此，水溶性纖維在腸內的包覆作用雖然可抑制脂肪吸收，但也可能同時阻擋維生素、礦物質等養分，尤其加工的膳食纖維濃度高，往往一瓶飲料就添加12 ...

2022年8月30日—人體不能消化分解膳食纖維，但腸道中的益菌卻能利用膳食纖維發酵成「短鏈脂肪酸(Shortchainfattyacids,SCFA)」。短鏈脂肪酸有促進製造血清素， ...

2021年3月11日—所以，減醣族更要攝取足夠膳食纖維來改善腸道菌叢與便秘問題！❝「別忘了，養好腸胃道才能讓纖瘦體質上軌道」❞.膳食纖維的減肥減脂功效與機制.許多 ...

2022年8月29日—這種纖維才能幫你減掉內臟脂肪！美國研究發現，餐前多攝取10克的可溶性纖維質，能讓受試者的內臟脂肪減去7.4%，皮下脂肪減少3.6%。紐西蘭研究， ...

2022年11月24日—維持排便功能：膳食纖維會增加糞便體積、刺激腸道推動糞便，並協助軟化糞便，減少便秘發生，纖維也會固化鬆散、水狀的糞便。·維持腸道健康：獲取纖維能 ...

2023年8月7日—蕭捷健在臉書專頁「減重醫師蕭捷健」發文舉例，美國最新研究發現，每餐前多攝取10克的纖維，內臟脂肪就能減少高達7.4%，皮下脂肪也能減少3.6%！長遠來說， ...