剛運動完吃東西 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2019年10月16日—衛生福利部指出，運動完吃東西，只要按照每次運動後1小時內進食，且依照運動強度與時間來補充運動後黃金比例的飲食（碳水化合物：蛋白質＝3：1，熱量則約 ...

2023年1月13日—運動後隨時都可以進食。最好在黃金30分鐘內，吃足夠的碳水化合物和蛋白質可以幫助長肌肉。如果沒辦法在30分鐘內攝取 ...

2022年8月8日—很多人都以為運動完馬上吃東西會很快吸收、容易變胖，不過營養師表示，如果運動後什麼都不吃，很容易瘦到肌肉；而運動後立即補充醣類和蛋白質， ...

運動後該吃什麼？我們應該馬上吃還是等一下再吃？...運動後，建議不要馬上進食可能比較好。運動停下之後，身體和肌肉還會繼續工作大約30分鐘。許多運動的人（例如重訓的人 ...

林逸峰醫師表示，運動後吃東西更容易瘦！因為運動後肌肉細胞經過消耗能量和收縮刺激，需進食一份均衡營養輕食，例如小餐包1個＋無糖 ...

大量運動後需要補充血糖，「碳水化合物」和「蛋白質」都要攝取，牛奶也是個好的替代方案，其中有屬於碳水化合物的乳糖，也有高含量的蛋白質，另外，動物性蛋白對肌肉修補 ...

運動後的晚餐應該選擇高蛋白、低脂肪的食物，以幫助肌肉修復和增長，並搭配適量的碳水化合物和青菜。以下是一些適合晚上運動後食用的食物組合：.烤雞胸肉配綠色蔬菜：烤 ...

2020年4月27日—運動完可以吃東西，已經不是什麼新聞，但不能亂吃，身體沒得到需要的營養素，反而會讓你變胖喔！運動時肌肉需要能量才能運轉，這個動作會增加葡萄糖轉運 ...

2019年7月4日—運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積。運動後進食有三大重點，分別 ...

2019年10月16日—衛生福利部指出，運動完吃東西，只要按照每次運動後1小時內進食，且依照運動強度與時間來補充運動後黃金比例的飲食（碳水化合物：蛋白質＝3：1，熱量則約 ...